Gestion du stress

et de l'anxiété

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Mon approche

Résilience, clarté et auto-régulation

Les façons dont nous agissons, dont nous pensons et dont nous nous sentons, sont étroitement liés. Dans un monde plein de difficultés, d'attentes, et qui se réinvente constamment, il peut être difficile de naviguer entre nos émotions et de garder une vision claire.​

 

Lorsque nous sommes stressés, notre corps concentre toute son énergie sur la source du stress et réduit notre capacité de concentration. Nous avons moins d’énergie, moins de ressources pour penser rationnellement, pour nous auto-réguler et récupérer. C'est dans ces moment-là que nous avons besoin de faire preuve d'endurance et de résistance, "notre capacité à nous préparer, à nous relever et à nous adapter, dans l'instant, face au stress, aux difficultés ou à l'adversité". Cela ne signifie pas que nous n'aurons pas à vivre des situations difficiles. Non, cela signifie que nous serons mieux équipés pour y faire face, pour choisir la manière dont nous y répondrons.

 

​Ce que je propose est un espace sûr, protégé et confortable dans lequel vous pouvez vous ouvrir et explorer ces domaines de votre vie que vous voulez changer, ces défis que vous voulez surmonter, ces nouvelles habitudes que vous voulez adopter; et des outils pour vous aider à y parvenir.​

 

J'utilise un mélange de techniques allant du coaching, de la thérapie cognitivo- comportementale, à l'hypnothérapie, la pleine conscience et la respiration. J'adapte mon approche en fonction de vous, de vos objectifs et de vos souhaits. Et surtout, je vous écoute.​

 

Mon rôle est de vous accompagner dans votre cheminement.

Coaching

Il n’y a pas besoin que quelque chose aille mal pour aller voir un coach, seulement avoir envie de tenter quelque chose de différent, de surmonter une difficulté ou simplement se sentir soutenu en période de transition ou de changement. Nous avons l’habitude de regarder a l’extérieur pour expliquer ce qui nous arrive et le coaching offre l’opportunité de regarder ce qui se passe à l’intérieur de nous-même.

Voici quelques exemples de situations dans lesquelles j’aide mes clients :

- Se sentir plus épanoui dans son travail

Parfois il a quelque chose d’évident à régler : une relation difficile avec son manager ou un collègue, un projet difficile. Mais parfois, il n’y à rien de particulier « qui ne va pas », seulement un sentiment de décalage, de doute, un manque de confiance en soi, qui est difficile à identifier et à dépasser. Je suis là pour vous aider à explorer ce qui se joue vraiment et à trouver des solutions.

- S’intégrer en respectant son introversion

Être introverti n’est pas toujours facile. Travailler depuis la maison est peut être plus accepté qu’auparavant, mais il y a toujours des difficultés à gérer sur les manières de collaborer ensemble. Être en vidéoconférence toute la journée c’est exactement la même expérience qu’être en réunion toute la journée. Comment travailler avec les autres quand on préfère les environnement calme et l’espace mental ? Comment identifier et mettre en place ses limites ? Comment reconnaitre et accepter les conditions qui nous permettent de donner le meilleur de nous-même ?

Nous pouvons explorer ces sujets ensemble et vous aider à mieux vous comprendre et à créer un meilleur environnement pour vous-même et ceux qui vous entourent.

- Vivre à l’étranger

Partir dans un nouveau pays peut être une expérience très enrichissante. Il est très valorisant d’avoir eu le courage de se déraciner et d’avoir créé une nouvelle vie dans un nouvel environnement. Et même si nous aimons notre vie à l’étranger, elle comporte également un nombre de difficultés : se faire de nouveaux amis, comprendre la culture, s’habituer aux nouvelles façons de faire, surmonter les craintes de ne pas parler suffisamment bien dans une autre langue, être loin de nos proches. J’aide mes clients à naviguer ces différents sujets et à trouver solutions et confiance.